Barn som rör på sig regelbundet sover bättre på natten. Liknande resultat ses även för vuxna. Vill du förbättra din nattsömn? Rör på dig under dagen!
Barn som rör på sig under dagen sover bättre på natten
Regelbunden fysisk aktivitet är viktigt för barn, inte bara för kroppen utan även för en bra nattsömn. En studie från Australien visar att skolbarn som rör på sig under dagen somnar fortare och sover bättre än inaktiva barn. För varje stillasittande timme under dagen tog det 3 minuter längre tid att somna på natten. Insomningstiden varierade mellan cirka 10 minuter för vissa barn till över 40 minuter för andra. De barn som somnade kvickt sov också längre, en extra sovtimme för varje 10-minuters snabbare insomning.
Även vuxna som rör på sig sover bättre
Studier på vuxna visar liknande resultat – fysisk aktivitet gör att det blir lättare att somna och sömnen blir bättre – ett billigt, säkert och biverkningsfritt sätt att förbättra sin sömn!
Källa: gp.se